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CONSEJOS PARA SEGUIR LA DIETA

26 abril, 2018 en Carreras

 

 

 

 

El secreto de poder seguir una dieta sin caer en el intento, es controlar esas ganas irresistibles que nos asaltan a veces a la hora de comer. Te damos unos tips para LOGRARLO!

  1. Evita comer entre horas: establece tus horarios para tus comidas y trata no saltártelos. Programa tus comidas básicas con regularidad (3-4 horas) y haz una merienda ligera y nutritiva.
  2. Debes masticar despacio: no comas aceleradamente, date tu tiempo para masticar y saborear. Hacen falta unos 20 minutos para que el cerebro mande la señal al estómago de saciedad.
  3. No hagas las compras con hambre: intenta ir al supermercado cuando ya hayas comido, de esta manera evitarás comprar cosas que se te antojen y que realmente ni necesitas ni te vienen bien.
  4. Come en un ambiente tranquilo: evita comer en zonas de trabajo o mientras realizas otras actividades o estás viendo la televisión. En estos momentos estamos comiendo distraídos y tenemos la posibilidad de comer más de la cuenta. Procura hacerlo de un modo tranquilo y dando al cuerpo la oportunidad de disfrutar de cada bocado de tu alimento.
  1. Aumenta tu consumo de fibra:intenta incluir en tu dieta frutas, verduras y vegetales. La fibra es un buen aliado, gracias a que se digiere más lentamente nos da esa sensación de saciedad durante más tiempo.
  2. La hidratación es un punto clave:beber es fundamental en cualquier dieta y además conseguimos un efecto de saciedad. Si te atacan esas ganas irresistibles de comer, prueba a beberte un vaso de agua.
  3. Las horas que Duermes deben de ser de 8 horas: cuando no dormimos las horas necesarias nos levantamos con esa sensación de cansancio. Nuestras hormonas del apetito están desequilibradas y es muy probable que caigamos con más facilidad en la trampa de comer de más.
  4. Las emociones:muchas veces nos dejamos llevar por nuestro estado de ánimo. No comemos por hambre sino por ansiedad, aburrimiento… y muchas de estas veces devoramos justo lo que menos falta nos hace. Intenta controlar esos momentos.
  5. Evita alimentos dulces:limita al máximo alimentos como dulces, pasteles, pastas…que aportan niveles altos de azúcar en sangre. Intenta sustituirlos por algo que te sacie y no te aporte demasiadas calorías.
  6. Realiza caminatas regularmente:además de ser algo imprescindible en tu vida y para mantenerte en forma, ayudará a entretenerte y motivarte y de este modo intentar no refugiarte en la comida.

Con fuerza de voluntad y disciplina podrás conseguir continuar con tu dieta y lo más importante es hacerlo siempre de una manera saludable.

¿Por qué es importante el e-marketing en el ámbito empresarial?

26 abril, 2018 en Carreras

La contemporaneidad, sin dudas, ha impuesto tendencias que, prácticamente resultan imposibles de evadir si deseamos entronizarnos en el tan anhelado éxito.
El 1 de enero de 2001 el mundo en pleno festejó el advenimiento del tercer milenio y, por consiguiente, el arribo de la veintiuna centuria después de Cristo, según el calendario gregoriano, sin pensar, quizás, que en el tremebundo jolgorio estaban insertos, directa o indirectamente, nuevas reglas que definirían, definen, cual indefectible marcapasos, la existencia humana.
La explosión de las Técnicas de Información y Comunicación, TIC’s, trajo consigo una novedosa manera de afrontar la cotidianeidad, en todas sus manifestaciones. El ámbito empresarial, termómetro del desarrollo socioeconómico, no está exento de ese proceso, y para el mismo, asociado a la herramienta tradicional, surgió el Marketing Digital o E-Marketing.
Además de exhibir una estrecha relación con la oferta contemporánea que la tecnología regala, el empresario encuentra en esa interesante variante de mercadotecnia una herramienta inmediata, de muy bajo costo, que permite un inmediato feedback con la cartera de clientes, así con sus posibles consumidores.
El Marketing, liderado en gran medida por el community manager, también presenta la oportunidad de monitoreo, de dar seguimiento al proceso, con respuestas automáticas, aportando datos de incalculable valor que nos dan pauta de estar encaminados, o no, por el camino correcto.
El E-Marketing, o Marketing Digital, conjugado eficazmente con las herramientas planteadas por PhilpKotler, es sin dudas un ofrecimiento que el mundo empresarial, sin excepción, debe de abrazar sin miramientos.
La actualidad lo impone, y la ruta al éxito también.

ABORDAJES ERGONÓMICOS E HIGIENE POSTURAL EN LA PROFESIÓN DE LA FISIOTERAPIA

26 abril, 2018 en Carreras

La Ergonomía se considera la profesión que aplica la teoría, principios, datos y métodos al diseño, con objetivo de optimizar el bienestar del ser humano y el resultado global del sistema.

Por otro lado, en la literatura científica existen varias definiciones sobre el concepto de Fisioterapia. Algunos autores, la definen como el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas que se basan en el empleo de agentes físicos dentro de situaciones histórico-sociales diferentes con el fin de promover la salud.

Según los investigadores, los trastornos músculo-esqueléticos afectan a músculos del cuerpo, articulaciones, tendones, ligamentos y nervios. Al parecer, la mayoría de estas afectaciones están relacionadas con el tipo de acciones mecánicas que realiza el fisioterapeuta en su actividad profesional, se desarrollan con el tiempo y su origen es el tipo de trabajo en sí o por el entorno de trabajo de los fisioterapeutas. Según la evidencia científica, en los profesionales de la fisioterapia la parte principal del cuerpo que se ve afectada es la región inferior de la espalda.

Cabe destacar que además de los problemas y afecciones de carácter locomotor nombrados, la figura del fisioterapeuta está sujeta a otro tipo de riesgos relacionados con su quehacer diario como son los riesgos higiénicos y/o psicológicos. Entre ellos existen publicaciones sobre la ansiedad, depresión o el estrés asociado muchas veces a una sobrecarga de trabajo con pacientes.