Archivos por mes mayo 2018

LAVADO DE MANOS

Definición:  Es la limpieza activa química y mecánica de las manos con agua y jabón para eliminar algunos microorganismos y suciedad.

 Objetivos:

  • Evitar propagación de enfermedades
  • Fomentar hábitos de higiene

 Precauciones:

  • Cerciorarse que los elementos a utilizar estén completos y en buen estado.
  • Evitar que el agua corra del área no lavada al área limpia
  • Evitar mojar el piso
  • Evitar que el uniforme toque el lavamanos durante el procedimiento

Equipo:

  • Lavamanos
  • Jabón
  • Toalla de tela o Papel toalla
  • Depósito para el sucio

Procedimiento:

  1. Reunir el equipo
  2. Retirar alhajas (reloj y anillos)
  3. Abrir la llave y graduar el volumen del agua
  4. Tomar el jabón, humedecerlo y enjabonar las manos
  5. Lavar jabón y colocarlo en la jabonera y enjabonar llave del chorro y cerrarla
  6. Friccionar l...
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Administra tu hogar como una empresa ¿Te animas?

Es una realidad que el ritmo de vida de nuestra sociedad ha cambiado y mucho, cada vez dedicamos más tiempo a las actividades que realizamos, pero también cada vez necesitamos ser más organizados, ya que siempre tenemos una serie de inconvenientes por resolver, constantemente nos preguntamos ¿Cómo hacemos para que nos alcance el dinero?, ¿Qué actividades realizamos a la brevedad y cuáles pueden esperar?, ¿Cómo distribuimos nuestro tiempo?, ¿Puedo seguir tomando deudas? entre otros. Para algunos, estos planteamientos son fáciles de resolver, en cambio para otros, es un problema y muy grande.

La propuesta es poder mirar nuestros hogares como una mini empresa, que como tal requiere de una organización, sencilla pero planificada...

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Consejos para reducir colesterol y triglicéridos

Es muy común escuchar que se busca una dieta para reducir el Colesterol y los Trigliceridos, en realidad lo que necesitamos hacer es un cambio de hábitos alimentarios con los cual ayudaremos a nivelarlos.

Los cambios de hábitos alimentarios que te sugerimos son:

  1. Agregar a tu dieta frutas y verduras frescas: reducen el aprovechamiento intestinal del colesterol. Además, aportan múltiples vitaminas y minerales con efecto antioxidante y evitan que se desprendan las placas de ateroma de las arterias.
  2. Consume ajo y  cebolla, contienen aceites volátiles que hacen la sangre más fluida evitando la formación de coágulos.
  3. Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra (legumbres, vegetales, cereales integrales, etc...
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Concepto, Valoración y Entrenamiento del CORE Stability

CORE

Concepto funcional utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo, sobre todo, del raquis lumbo-dorsal, la pelvis y las caderas. Se ha utilizado sobre todo en el deporte por la importancia de éstas estructuras ya que participan en la estabilidad del tronco y generación y transferencia de fuerzas desde la parte central del cuerpo a las extremidades. Sirve como centro de la función de las cadenas cinéticas, porque conecta las extremidades superiores con las extremidades inferiores.

Core stability: encontramos varios conceptos en función del contexto (biomecánico, clínico y deportivo), es un término ambiguo, hay un debate constante sobre su correcto significado...

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