Nutrición en el embarazo

22 marzo, 2019 en Carreras, Nutrición

Qué tipo de alimentación debe llevar una mujer embarazada?

Una dieta bien equilibrada ha de contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: productos lácteos; frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono. La mujer embarazada necesita comer algo de todos estos grupos de alimentos cada día para obtener las cantidades necesarias de energía. Aproximadamente, su dieta se debe componer de la siguiente manera, de forma ideal:

  • Un 10% de las calorías debe provenir de las proteínas. Éstas se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.
  • Un 35% de las calorías debe provenir de las grasas. Se encuentran principalmente en la mantequilla, el aceite, la margarina, los productos lácteos y los frutos secos.
  • Un 55% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono. Se encuentran en el pan, la pasta, las patatas, el arroz, el maíz y otros cereales.

Ácido fólico

Durante los tres primeros meses del embarazo (y preferiblemente antes de quedarse embarazada), la mujer necesita ácido fólico. El ácido fólico pertenece al grupo de vitaminas B, y también se conoce como vitamina B9.

  • Es importante durante el embarazo, para la formación del sistema nervioso del bebé.
  • El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de la columna vertebral, como la espina bífida, y otras malformaciones congénitas como el paladar abierto o el labio leporino.
  • Son buenas fuentes naturales de ácido fólico: la cebada, la fruta, las verduras verdes, el zumo de naranja, las lentejas, los guisantes y el arroz.
  • Se recomienda que toda mujer embarazada tome diariamente 0,5 mg de suplemento de ácido fólico cada día, durante dos meses antes de la concepción y tres meses durante el embarazo.
  • Si una mujer ha dado previamente a luz un hijo con un defecto en la columna vertebral, la dosis del suplemento ha de ser mayor: 5mg. por día. Debe hablar de este asunto con su médico de familia.

Hierro

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer necesita más hierro del que produce normalmente, pues precisa de mayor cantidad de sangre para transportar nutrientes a su hijo por medio de la placenta, y porque buena parte de ellos son utilizados por el propio hijo en su desarrollo.

  • Se tiene que tener en cuenta que el hierro se absorbe más fácilmente si se toma junto con vitamina C, como suplemento o en forma de cítricos enteros o zumo de tales. El te y el café pueden interferir con la absorción de hierro por el intestino.
  • A menudo se recomienda que todas las mujeres embarazadas tomen un suplemento de hierro cada día desde la vigésima semana del embarazo. Esto no es necesario si una mujer toma una buena alimentación, y un análisis de sangre rutinario muestra que no está anémica.
  • Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento y no son inocuos cuando no son necesarios.

Cinc y calcio

Los minerales cinc y calcio también son necesarios para el desarrollo del embrión. Sin embargo, normalmente se pueden obtener cinc y calcio suficientes siguiendo una dieta variada.

¿Qué otras vitaminas y minerales son esenciales durante el embarazo? ¿Qué comidas se deben evitar durante el embarazo?

Es importante evitar el exceso de vitamina A durante el embarazo, ya que puede causar daños en el embrión. Las comidas que contienen grandes cantidades de vitamina A se pueden tomar sólo de vez en cuando.

¿Cómo evitar el estreñimiento?

El estreñimiento durante el embarazo puede deberse a cambios hormonales que causan un menor movimiento de los intestinos, la dificultad en la movilidad intestinal causada por la presencia dentro del abdomen del futuro bebé y los tratamientos con hierro que en ocasiones se deben prescribir.

  • Para evitar el estreñimiento, tome alimentos muy ricos en fibra como frutas (kiwis, ciruelas, etc.), verduras, pan o cereales integrales.
  • Beber dos o tres litros de agua al día también ayudará a prevenir el estreñimiento al mantener las heces hidratadas.
  • El ejercicio regular también ayudará al movimiento intestinal. Nadar o andar con paso enérgico (sin que se llegue a forzar la marcha) durante veinte o treinta minutos dos o tres veces por semana es un buen nivel de ejercicio.

¿Cuánto peso debe ganar una mujer durante el embarazo?

Se considera normal haber ganado de 10 a 12 kilos al final del embarazo.

Por razones prácticas, el embarazo se divide en tres periodos:

No es necesario obsesionarse con el peso durante el embarazo.

No obstante, probablemente es mejor evitar un aumento excesivo de peso, ya que muchas mujeres querrán volver a la misma talla de ropa pocos meses después del parto, además de que la obesidad materna si se hace muy intensa, puede llegar causar complicaciones en el parto.

  • Primer periodo: va desde la semana de gestación 0 a la 12, cuando es normal ganar de 1 a 2 kg.
  • Segundo periodo: va desde la semana 12 hasta la 28, en el que es normal ganar de 300 a 400 gramos por semana.
  • Tercer periodo: va desde la semana 28 a la 40; en este periodo es normal ganar de 1 a 3 kg al mes.

¿De dónde provienen los kilos de más?

  • Peso del recién nacido: 3,5 kg
  • Incremento peso del útero: 1kg
  • Placenta: 0,5 kg
  • Líquido amniótico: 1kg
  • Incremento peso de los pechos: 0,5 kg
  • Incremento de sangre materna: 1,5 kg
  • Incremento del contenido graso materno: 2 kg
  • Incremento del contenido de agua en la madre: 2 kg
  • Total: 12 kg.

Por la Lic. Andrea López Llerandi 
Coordinadora de la Carrera de Nutrición

La Fisioterapia Respiratoria

22 octubre, 2018 en Fisioterapia y Kinesiología

La fisioterapia respiratoria es un método terapéutico de reducido costo y de demostrada eficacia para el tratamiento de las enfermedades que afectan de forma crónica al sistema respiratorio (EPOC, asma, fibrosis quística, enfermedades neuromusculares), procesos agudos (neumonía, absceso pulmonar) o intervenciones quirúrgicas de gran complejidad (trasplantes pulmonares, cardíacos y hepáticos así como otras intervenciones cardíacas o de tórax).

El fisioterapeuta que decide enfocar su actividad profesional a esta actividad, ha de continuar su formación en este campo específico una vez acabada la carrera a modo de especialidad de estudios de postgrado o maestría, con el fin de permitirle efectuar correctamente el abordaje global de pacientes afectados de trastornos del sistema respiratorio. Incluye además una buena comunicación entre el terapeuta y el paciente para poder coordinar y realizar el método terapéutico utilizado. Es importante mencionar que se tiene que tener un ambiente agradable (espacio, luz, corriente de aire etc.) para el paciente, ya que mejora la calidad con la que elabora el ejercicio.

El fisioterapeuta respiratorio, toda vez emitido el diagnóstico médico y derivado por el especialista, realiza una valoración específica del paciente, propia de su disciplina.
En función de esta valoración, el fisioterapeuta respiratorio sobre el diagnóstico médico realiza un diagnóstico de tipo funcional sobre el cual establece unos objetivos terapéuticos y a continuación diseña un plan específico de terapéutica física para el enfermo.

Desobstrucción bronquial mediante sencillas técnicas manuales para la eliminación de los excesos de secreciones (bien por ondas de choque, gravedad o por variaciones del flujo aéreo) en las enfermedades respiratorias y neuromusculares.

Plan de kinesioterapia respiratoria, para la prevención y corrección de alteraciones óseas y musculares y la obstrucción bronquial; favorecer la expansión del tejido pulmonar colapsado (atelectasias, o colapso del alvéolo pulmonar); favorecer el modelo de respiración normal. Para todo ello se realizan diversas técnicas manuales o instrumentales sencillas.

Reeducación al esfuerzo. Una vez que el enfermo interioriza los parámetros ventilatorios normales, y tiene despejada su vía aérea de secreciones nocivas, se le instruye y adiestra en un protocolo de ejercicios terapéuticos específicos para volver a reeducarlo al esfuerzo, esto es, para que pueda realizar las actividades de su vida diaria y otras demandas externas cursando con la menor fatiga y esfuerzo

La Reinserción Social de las Personas Privadas de Libertad en el Paraguay

12 septiembre, 2018 en Carreras

 

El Estado debe salir de la parte retorica cuando habla de Reinserción, y verdaderamente hacer algo,
ya que a la larga a todos nos afecta la inactividad de un buen Plan Estratégico, no ha futuro, y si a
corto, y mediano plazo, que se vera reflejado en nuestra comunidad bajando los niveles de asaltos,
robos y crímenes.

El Sistema Penitenciario y el tratamiento de las personas privadas de libertad fueron por años
postergados en el Paraguay, estos dichos no son una falacia, es una realidad que cualquier integrante
de nuestra sociedad puede plasmar de solo interiorizarse un poco en el tema.
El Estado esta obligado a crear las instituciones indispensables para la asistencia post-penitenciaria
que posibilite la reinserción social del ex interno/a y proporcionar la creación de un ente penitenciario
con carácter autónomo, y con personales exclusivamente técnicos.

El fin de las Instituciones destinadas a la atención en pre libertad es la reinserción social, el problema
radica en que “las cárceles no arrojan los resultados esperados como medios de control de la
delincuencia. Al contrario, crean en su interior “microsociedades criminógenas”.
Ante este escenario la realidad penitenciaria plantea la necesidad de cambios y alternativas, “la
finalidad de una reintegración del condenado en la sociedad no debe ser abandonada, sino que debe
ser reinterpretada y reconstruida sobre una base diferente…, más aún si se considera que en la
actualidad los muros de las cárceles representan una violenta barrera que separa la sociedad de una
parte de sus propios conflictos, por lo que la reintegración del condenado significa, ante que la
transformación de su mundo separado, la transformación de la sociedad que reasuma aquella parte
de sus problemas y conflictos que se encuentran segregados en los centros de reclusión”.
Debemos entender por Reinserción como la “integración a la sociedad de una persona que estaba
marginada de ella”.

En tal sentido pareciera que mientras el individuo está privado de libertad no se encuentra en la
sociedad, está alejado de ella, está recluido en una sociedad artificial que es la cárcel y cuando se
habla de reinserción social lo que se busca es volver a integrarlo a la sociedad de la que fue excluido
por el delito cometido, en otras palabras, devolverlo curado a la vida en sociedad de forma que respete
las normas pautadas.

Desde el punto de vista jurídico para lograr la reinserción social de los individuos; se deberá seguir los
procedimientos acordes con esta idea, para ello se necesita que la persona que labora en la Institución,
tenga claro los objetivos que se persiguen, la realidad es que no solo existen contradicción en los
modos institucionales de proceder, también se debe adecuar la Norma Penitenciaria a estos tiempos
nuevos, ya que la misma a titulo personal, está desfasada.

Es sumamente importante que la Institución tenga claro cuál es su objetivo, qué es lo que quiere
alcanzar, y que el personal que allí labora lo tenga tan internalizado, que su trabajo esté centrado en
lograrlo. Así pues, la comunicación entre el personal y la definición de sus roles son tan fundamentales
como la congruencia de los objetivos institucionales, ya que “…la incongruencia entre el personal
puede, y con frecuencia logra, producir un fracaso institucional”.

Esta coherencia podría ser definida, como el grado de acuerdo que hay entre los miembros
institucionales, en relación a lo que son o no los objetivos de la misma, y quiénes son los responsables
de hacer cada cosa para alcanzarlos.
Para lograr esta congruencia debe haber un proceso de comunicación eficiente y efectivo, y en especial
debe haber claridad sobre las estrategias a usar. No obstante, en la realidad se observa que la
comunicación institucional normalmente es ignorada por el personal directivo.

El personal Penitenciario debería conceptualizar claramente el rol que desempeña y no sólo tener
nociones (vagas, ambiguas y a veces contradictorias). Y es que desde el punto de vista criminológico la
misión intrínseca de todos estos términos conlleva a una enorme complejidad: trabajar, transformar,
mejorar, tratar a un ser humano es de por sí solo, es una tarea difícil, pero más aun lo será si no se
tiene absolutamente claro lo que se quiere lograr, ni cómo hacerlo; o cuando cada funcionario tiene su
peculiar noción sobre el tema y su propia manera de hacer las cosas.

Para concluir y ante la mejor Política Penitenciaria que se quiera poner en marcha, es más que
necesario que haya sobre todo una voluntad política para logra el objetivo, que repercutiría en el
mejoramiento de la calidad de vida de los privados de libertad, sus famillias y en toda la sociedad.-

Autor: Mg. Diego Marcelo Renna.
Abogado, Notario Público y Docente.
Egresado de la Universidad Nacional de
Asunción.
Estudios de especialización en Derecho
Procesal Penal, Derecho Procesal Civil,
Niñez y Adolescencia, Políticas Públicas,
Narcotráfico, y otros

El Equilibrio Creativo en la Gestión de Personas

4 septiembre, 2018 en Carreras

Con justa razón puede afirmarse que el mercado laboral paraguayo es muy atractivo por su enorme potencial de crecimiento, amplia juventud y bajo costo comparativo. Cabe decir, además, que el entusiasmo y el compromiso con el cual se distingue al trabajador paraguayo, muy lejos de otras economías maduras en las cuales cierta pseudo-defensa sindical ha generado barreras que lejos de propiciar más y mejor empleo solo aporta una nueva clase de privilegiados y el alejamiento progresivo de los inversionistas. Estos últimos, han encontrado en el Paraguay un espacio ideal para radicar sus negocios, desarrollar servicios y apostar a la manufactura escasamente desarrollada del desconocido país sudamericano.

El Estado Paraguayo, sus instituciones y los jóvenes trabajadores tienen el delicado desafío de demostrar que su potencial es fuente de riquezas, que la juventud se nutre activamente con pericia técnica y que el bajo coste no significa menor calidad sino oportunidades de competitividad. En este sentido, lograr un equilibrio en la gestión de personas para propender a tan loables propósitos será fruto de un trabajo articulado entre las demandas empresariales, la oferta académica y el interés de los trabajadores. Estas expresiones que se dicen bien y rápido… son en realidad una decisión del presente que no da treguas al futuro y que suponen acciones precisas y acertadas para administrar realidades.

Al parecer, mucho camino queda por recorrer para alcanzar estándares europeos o asiáticos; sin embargo, cada vez es mayor la presión para contar entre las filas con talento humano especializado, predispuesto y listo para integrarse a una demanda laboral que debe responder a la dinámica global con recursos locales. Esos recursos locales somos nosotros, los jóvenes del Paraguay, que con tesón daremos la batalla para posicionar definitivamente el buen nombre de nuestra nación por un presente con trabajo, dignidad  y riqueza.

Rehabilitación Geriátrica

3 septiembre, 2018 en Carreras

 

La Rehabilitación Geriátrica es una forma de intervención sobre el proceso de discapacidad del anciano en la transición del proceso de enfermedad que lleva a un deterioro y posteriormente regresar a la actividad. Este cuidado es capaz de prevenir o revertir el paso del deterioro a discapacidad y de discapacidad a la invalidez.

A continuación remarcamos los objetivos principales de la rehabilitación del adulto mayor:

– Tratamiento del dolor (si existe)

– Reeducación del equilibrio y la marcha

– Reentrenamiento de las transferencias

– Recuperación y mantenimiento del balance articular y muscular

– Fomentar participación y reeducación de las AVD’s

– Estimulación de la propiocepción corporal

– Mejorar la calidad de vida.

Uno de los elementos fundamentales para obtener un verdadero potencial rehabilitador, es contar con un equipo interdisciplinario (medicina, enfermería, fisioterapia, terapia ocupacional, psicología, trabajo social, animador sociocultural, podología, auxiliares, etcétera), con un enfoque multidimensional, que suponga el punto de partida en el comienzo del proceso rehabilitador con la evaluación, tratamiento y seguimiento del anciano.

PORQUÉ ESTUDIAR DERECHO

10 agosto, 2018 en Carreras

Existen distintos motivos por los cuales estudiar Derecho, es una buena decisión, algunos de ellos pueden ser:

A) Entenderás el conjunto de normas que rigen y regulan la conducta de las personas naturales y jurídicas.

B) Tendrás argumentos legales para defender a quien lo necesite y hacer respetar sus derechos.

C) Accederás a una amplia gama de especialización, pudiendo ejercer desde el derecho civil, tributario, laboral, constitucional, niñez y adolescencia, internacional, entre otros.

Si sienten interés por las leyes, la historia y buscan una profesión para marcar una diferencia a nivel social y ayudar a quienes más lo necesitan, la carrera de Derecho es la adecuada seguir. Es sabido que los profesionales de este sector se dedican al asesoramiento legal, en el sector público como en el privado.

Profundizando en el tema sobre porque estudiar la carrera de Derecho, la misma no es solo es leer libros, aprender conceptos y hablar con palabras difíciles, quienes optan por esta carrera, se ven motivados por una gran pasión, por la búsqueda de la verdad, con el ideal de evitar los abusos y defender la justicia.

El estudiar Derecho le estará preparando al futuro profesional para ser una persona culta, el Abogado es un profesional que está completamente capacitado para pode entender y apreciar conceptos que son comúnmente discutidos desde el plano de la opinión, tales como: justicia, ley, propiedad, libertad, paz, solidaridad, bien común, etc.

El optar por la carrera de Derecho no solo involucra saber normas legales y procesos de litigio, Se puede decir con propiedad que es mucho más que eso.  Varias personas explican al Derecho como el arte de la palabra y la reflexión. Un Abogado profesional debe ser capaz de expresarse con palabras precisas y convencer con argumentos sólidos.

Aclaro que no estoy diciendo que los abogados solo hablan con palabras técnicas y que pocos conocen, todo lo contrario, la carrera de derecho se encarga de preparar a sus alumnos para usar el lenguaje como su herramienta más eficaz. El objetivo de un abogado es ser entendido, y para esto, usará y adoptará el lenguaje según lo amerite el caso y la situación.

Fuente: Prof. Mgter. Diego Marcelo Renna Casco – Coordinador de la Facultad de Ciencias Jurídicas y Relaciones Internacionales.

La Fascia

3 agosto, 2018 en Carreras

La fascia es una estructura de tejido conectivo muy resistente que se extiende por todo el cuerpo como una red tridimensional. Da soporte, protección y forma al organismo.

Las fascias hacen posible los pequeños movimientos fisiológicos, como el latido del corazón y también movimientos más visibles como la expansión de los pulmones al respirar.

Fascia muscular: A su vez, se puede subdividir en fascia muscular superficial, luego está la fascia muscular profunda o aponeurosis de contención y, por último, fascia o aponeurosis de inserción. La superficial es una membrana conjuntiva que envuelve el músculo separándolo de los músculos vecinos y los separa en grupos funcionales evitando que se rocen y favoreciendo su movilidad. La profunda envuelve a la vez todos los músculos de los distintos grupos musculares de segmentos constituyendo los diferentes compartimentos o septos en una extremidad. Las aponeurosis de inserción son verdaderamente tendones de inserción en músculos planos y anchos.

La fascia es un sustrato biológico que cruza varias disciplinas científicas y terapéuticas tanto en las modalidades convencionales como en las complementarias-alternativas. En estas últimas es el terreno de trabajo para la inducción miofascial  y para todas aquellas terapias manuales cuyo órgano diana es el tejido conjuntivo.

 

 

LA IMPRESIÓN 3D – UNA REVOLUCIONARIA TECNOLOGÍA

1 agosto, 2018 en Carreras

La aparición de la innovadora y revolucionaria tecnología de impresión 3D es utilizada hoy en día como alternativa a los procesos de fabricación, donde diferentes prototipos son construidos a partir de diseños tridimensionales realizados en programas CAD utilizando una variada gama de materiales acorde a la necesidad de la pieza u objeto que se desea imprimir a través de una máquina de fabricación aditiva llamada  impresora 3D.

Cabe destacar que la impresión 3D es ampliamente utilizado en todos los campos donde esta tecnología aditiva permita la construcción de modelos  con precisión y exactitud en su diseño, a partir de diversos tipos de materiales que son agregadas capa a capa para construir objetos de tres dimensiones.

La fabricación automatizada aditiva, por más que ya no es una novedad  tuvo sus inicios en los años 80.

La importancia de esta revolucionaria tecnología hoy en día y la gran expansión de su uso y aplicación a futuro posibilitando avances industriales nunca antes imaginadas le ha valido su denominación de la “nueva revolución industrial del siglo XXI”.

Hoy por hoy vemos la utilización masiva de la tecnología de impresión 3D en la solución de diferentes problemas en los distintos ámbitos de su aplicación, destacándose en la industria automotor, militar, aeroespacial, mecánica, arquitectura, ingeniería, gastronomía, artística, medicina, etc.

 

Fisioterapia Invasiva

4 julio, 2018 en Carreras

 

La expresión Fisioterapia Invasiva, alude al conjunto de técnicas en las que el agente físico empleado para el tratamiento de determinadas patologías se aplica percutáneamente, es decir, atravesando la piel del paciente.

El agente físico empleado puede ser únicamente el estímulo mecánico de diferentes tipos de agujas o puede ser la combinación de este estímulo mecánico con la aplicación de algún tipo de corriente eléctrica que pase a través de uno o varios electrodos de aguja.

Ejemplos de lo primero son la punción seca (PS) y sus diferentes modalidades y la acupuntura cuando es empleada por un profesional fisioterapeuta en el ejercicio de sus funciones.

Como ejemplos de lo segundo se podrían citar la electroestimulaciòn de los puntos gatillo miofasciales (PGM), el PENS (percutaneal electrical nerve stimulation), la electroacupuntura, la electrolisis percutánea intratisular (EPI), Microelectrolisis percutánea(MEP) y otros tipos de electroestimulación de nervios.

La locución Fisioterapia Invasiva fue acuñada por Mayoral del Moral en el año 2001 y desde entonces viene empleándose tanto en la formación de grado, de posgrado y nuevos estudios oficiales de máster universitario, así como en la producción científica en relación con el síndrome de dolor miofascial.

El valor del “Salario Emocional”

3 julio, 2018 en Carreras

ESTE SALARIO ES MÁS IMPORTANTE PARA TU CARRERA QUE EL ECONÓMICO

Existe la tendencia a pensar que la mejor motivación en un empleo puede ser un buen salario, pero no.

Sin embargo, pensar que la mejor motivación y la mejor compensación es siempre el dinero es un gran error. Existen otro tipo de motivaciones, compensaciones y salario que complementan al económico y que en muchas ocasiones pueden ofrecer más satisfacción para el empleado.

De acuerdo con una encuesta de 2014 hecha por el portal de reclutamiento OCC,

  • 78% de las personas en trabajos formales renuncian a su empleo en busca de crecimiento profesional.
  • el 72% por un mejor salario.
  • 49% para encontrar mejores prestaciones.

Las nuevas generaciones de trabajadores, los millennials como ejemplo, ya no tienen suficiente con el salario económico; necesitan además ser recompensados con otro tipo de retribución que les ayude a conciliar la vida profesional y familiar.

Existen 6 motivos principales por los que una persona abandona su empleo:

  1. Falta de reconocimiento
  2. Que sea regla trabajar fuera del horario establecido (u horarios inflexibles).
  3. Que no se sienta realizado o disfrute su trabajo.
  4. Que esté mal pagado.
  5. Que no existan posibilidades de crecimiento.
  6. Que el trabajo no sea flexible.

Harvard Business Review descubrió que los trabajadores estadounidenses no están realmente comprometidos con su trabajo y, en este sentido, los millennials son los que están menos comprometidos (71%); con este porcentaje se perfilan como la generación menos implicada con su lugar de trabajo.

El cambio laboral en las nuevas generaciones se debe a su perspectiva laboral. La investigación de Harvard muestra que para los millennials es importante estar en una organización donde se les permita crecer y aprender; que el trabajo que realicen sea de verdad interesante y que exista posibilidad de crecimiento. Mientras que para sus padres (los Baby Boomers) lo importante era contar con un buen jefe y un buen sueldo.

 

El valor de tu “salario emocional”

El salario emocional, se refiere a todas aquellas retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo es incentivar de forma positiva la imagen que tiene sobre su ambiente laboral e incrementar su productividad, así como satisfacer las necesidades personales, familiares o profesionales que manifiesta, mejorando su calidad de vida y fomentando un buen clima organizacional.

Este tipo de retribución puede actuar como “factor motivador” de los empleados y así mejorar la opinión que los trabajadores tienen de la empresa. Por lo tanto, no se trata de recibir una mayor cantidad de dinero, sino de recibir prestaciones que el trabajador entiende como beneficios más valiosos que un aumento de sueldo.